На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Квартира, дом, дача

210 751 подписчик

Свежие комментарии

  • Катя Плетнева (Плетнёва)
    Лучший лайфхак - не покупайте колбасу вообще. Здоровее будете.Зачем замачивать ...
  • Катя Плетнева (Плетнёва)
    Раньше во всех дворах куча бездомных кошек и собак было, а сейчас, там где я живу, в Подмосковье, нет бродячих животн...Почему при СССР к...
  • В С
    На 6 сотках такого не устроить.Как обустроить зо...

Гениальный метод уборки, который стоит перенять у буддистских монахов

Простая практика поможет не откладывать домашние дела на потом и снизить тревожность.

Каждый день после утренней молитвы буддистские монахи в течение 20 минут занимаются уборкой. Одни подметают, другие моют посуду, третьи чистят окна. Пока звучит обыкновенно, мы все так убираемся. Разница вот в чём.

Когда отведённое время выходит, монахи останавливаются, даже если не доделали работу.

Просто их цель не в том, чтобы устранить накопившиеся завалы или избавиться от бардака на кухонном столе. Они делают уборку ради самого процесса и относятся к нему как к виду медитации. Такой подход пригодится и за стенами монастыря.

Обычно мы воспринимаем свои обязанности, в том числе домашние, как источник стресса. Если изменить отношение, выполнять их будет легче. Плюс это принесёт пользу нашей психике. По данным исследований, тревожность и негативные эмоции снижаются благодаря «медитативному мытью посуды», когда мы полностью сосредоточены на процессе, а не думаем о прошлом или будущем. При таком подходе уже не кажется, что домашние дела отнимают много времени.

Метод уборки буддистских монахов может помочь даже тем, кто далёк от медитации. Большинству из нас трудно заставить себя взяться за дело, которое нам не нравится, например убраться в ванной. Но если пообещать себе, что остановишься через 20 или даже 10 минут, начать уборку будет легче. И вполне возможно, по истечении установленного времени вы решите не прерываться, а довести дело до конца.

А что помогает вам справляться с бытовыми обязанностями?

Поделитесь в комментариях. 

Ссылка на первоисточник
наверх